Hoy por hoy me encuentro sorprendida de ver que lo que más hay son tratamientos para bajar de peso…las mil y un pastillitas….pero por desgracia la información que hay es poca para comprender por que subimos de peso y no bajamos.
La alimentación a causa de desconocimiento al tema y por falta de tiempo (sobre todo) esta constituido de cereales , barritas de granola, café y mas café, refrescos de dieta, comida rápida o de micro, y saben??? Esto es lo que sin lugar a dudas genera la enfermedad más actual que es la obesidad.
La alimentación alta en carbohidratos genera triglicéridos altos:
Es un hecho conocido, que las dietas con un alto contenido de carbohidratos elevan los niveles de triglicéridos por un aumento de la síntesis hepática de triglicéridos.
Conviene en este caso reducir la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos simples, como el azúcar, además de consumir porciones más pequeñas de pan, arroz, pastas, papa y otros alimentos altos en carbohidratos.
Mas problemas:
Al cuerpo le encanta la glucosa ya que cuando los niveles de glucosa son altos el cuerpo puede almacenar toda la grasa que uno digiere.
A esto se le llama adicción a la GLUCOSA.
Cosas como los zumos de frutas enviará el páncreas en un frenesí productoras de insulina.
El pan blanco es tan malo como beber una taza de azúcar.
La comida chatarra, las hamburguesas, las papas, refrescos y bebidas con alcohol son sinónimos de carbohidratos ósea que cuando los comes se convierten en una cascada de azucares en el cuerpo y dan lugar a esos a cadenas de atracones que llegan cuando mas carbohidratos hay , a no perder peso si no todo lo contrario…..
No es la grasa que consumes lo que te hace almacenar grasa en tu cuerpo...es el almacenamiento de grasa lo que engorda y lo que genera ese almacenamiento es comer carbohidratos.
En su tiempo salió a la luz dietas como la dieta de grasas que son bajas en carbohidratos pero muy altas en colesterol y calorías, si es efectiva para una fiesta en donde tienes que ponerte ese vestido con una talla menos pero no son recomendables para repetir o hacer por semanas o meses…Cuidado.
Errores mas frecuentes al hacer una dieta :
No desayunar o solo desayunar café.
Tomar demasiados jugos como sustitutos de desayuno. Sobre todo de naranja.
Comer fruta en abundancia.
Beber sodas de dieta en exceso.
Tomar café con leche y pan para desayunar o cenar.
Dejar pasar más de TRES horas entre comida y comida.
Hacer la dieta más estricta que encuentras en internet.
No ingerir suficiente fibra.
OJO:
Si eres mujer y tienes grasa abdominal (IMC ALTO)
Si se te cae el cabello,
Si te cansas mucho,
Si eres mas distraída de lo normal,
Si eres depresiva,
Si te subieron los triglicéridos,
Si eres propensa a tener diabetes tipo 2.
Si te dan ataques de apetito después de las 4 p.m
ESTAS AGREGANDO MUCHOS CARBOHIDRATOS A TU DIETA.
